“Uống collagen có béo (mập) không” đây là thắc mắc của rất nhiều chị em. Khi bạn muốn chăm sóc da nhưng lại lo sợ uống nhiều collagen sẽ bị tăng cân. Vậy công dụng của collagen là gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.
Uống collagen có mập không? Câu trả lời từ các chuyên gia
Uống collagen có mập không? Trước khi trả lời câu hỏi này, chúng ta hãy xem Collagen thực chất là gì.
Theo các nhà khoa học, collagen là một loại protein đặc biệt, chuyên phục hồi. Nó tạo nên phần lớn mô liên kết, khối lượng của xương và da, và là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta. Khi chúng ta già đi, chúng ta mất collagen, đó là lý do tại sao chúng ta gặp phải các dấu hiệu lão hóa. Tiêu thụ collagen thường xuyên có thể có lợi cho bạn theo một số cách, bao gồm hỗ trợ đường ruột của bạn và xây dựng xương và khớp chắc khỏe.
Uống collagen có mập không?
Tuy nhiên, theo thời gian làn da bị lão hóa, theo nghiên cứu hàng năm có 1-1,5% lượng collagen bị mất đi, lượng collagen còn lại do quá trình chuyển hóa của cơ thể theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của tế bào, đặc biệt là tế bào da. Chính vì vậy, nhiều chị em uống thêm collagen để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nhưng uống collagen có mập không, câu trả lời chính xác là gì?
Giảm béo có thể khó, và giảm cân còn khó hơn. Rất may, nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã chỉ ra rằng collagen có thể giúp ích. Collagen không chỉ có thể giúp bạn giảm cân mà còn có thể giúp bạn đối phó với một số tác dụng phụ của việc giảm béo, bao gồm đảm bảo cơ thể bạn khỏe mạnh và duy trì sự toàn vẹn của làn da sau giảm cân. Một số lợi ích của collagen sẽ khiến bạn ngạc nhiên!
Uống collagen có giảm cân không?
Uống collagen không béo mà còn giúp bạn giảm cân nên giờ bạn không cần lo lắng khi chăm sóc da bằng viên uống collagen nữa. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về công dụng của việc uống collagen.
-
Collagen cung cấp đầy đủ dinh dưỡng không giống như các loại protein khác
Cụ thể, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các peptide collagen thậm chí còn gây cảm giác no hơn một số loại bột protein. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy collagen làm no nhiều hơn 40% so với cùng một lượng whey, casein hoặc đậu nành và những người tiêu thụ ít hơn 20% vào bữa ăn tiếp theo sau khi tiêu thụ collagen so với những người tiêu thụ các protein khác. Điều đó có nghĩa là họ tiêu thụ ít hơn 20% calo, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân vì ít năng lượng tiêu thụ hơn.
Uống collagen có giảm cân không?
Nhiều người sử dụng bột protein với mục đích thúc đẩy cảm giác no, nhưng nhiều sản phẩm protein này có thể được đóng gói với chất độn và các chất phụ gia không tự nhiên khác để tạo hương vị. Collagen rất tốt vì ở dạng tinh khiết, nó không có chất tạo ngọt hoặc các chất khác. Collagen sạch có thể giúp bạn no lâu và hài lòng mà không có các chất độc hại khác xâm nhập vào cơ thể. Khi bạn cảm thấy no lâu hơn, bạn sẽ ít có khả năng ăn quá mức vào lần ăn tiếp theo. Tiêu thụ ít năng lượng hơn là một trong những chìa khóa để giảm cân.
-
Collagen có thể giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn
Lợi ích giảm cân hữu ích của collagen là nó có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Một nghiên cứu khác trên bệnh nhân béo phì và tiểu đường cho thấy collagen thủy phân đường uống kích thích giải phóng hormone cảm giác no vào máu. Sau khi tiêu thụ collagen, bệnh nhân giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến giảm lượng thức ăn tổng thể. Những bệnh nhân tiểu đường này có thể giảm cân bằng cách ăn ít hơn vì protein collagen đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cảm giác thèm ăn của họ.
Việc ức chế hormone đói sẽ không trực tiếp giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, điều này khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn hoặc từ bỏ cảm giác thèm ăn, vì bạn không có cảm giác thèm ăn. Giảm cân đã đủ khó rồi, vậy tại sao không giúp bạn dễ dàng hơn trong việc duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân của mình?
-
Collagen có thể giúp duy trì cơ bắp
Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta mất đi khối lượng cơ và thường được thay thế bằng chất béo. Sự mất cơ này tương quan với sự bài tiết dư thừa nitơ trong nước tiểu và tăng nhu cầu protein trong chế độ ăn ở người cao tuổi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể có hiệu quả trong việc giúp người cao tuổi duy trì khối lượng cơ thể gầy và duy trì sự cân bằng nitơ. Trong một nghiên cứu ở phụ nữ 71 tuổi, những bệnh nhân bổ sung collagen peptide đã chứng minh khả năng duy trì khối lượng cơ nạc và cân bằng nitơ tốt hơn so với những bệnh nhân được bổ sung whey. Khối lượng cơ cao hơn giúp giảm cân vì cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn.
Collagen có thể giúp duy trì cơ bắp
Tất nhiên, việc duy trì khối lượng cơ là quan trọng đối với quá trình lão hóa, nhưng nói chung, giảm cân và giữ sức khỏe cũng rất quan trọng. Nếu chúng ta muốn duy trì hoạt động để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng cần đảm bảo rằng có thể giúp cơ thể ngăn ngừa chấn thương và đau đớn. Arginine, một axit amin có thể được tìm thấy trong collagen, giúp hỗ trợ sức mạnh tổng thể ở nam giới trưởng thành. Nó cũng được phát hiện để thúc đẩy phục hồi. Điều này rất quan trọng trong việc giúp bạn duy trì hoạt động và đi đúng hướng để giảm cân và duy trì nó.
Cách uống collagen mà không lo béo
Làm cho việc bổ sung collagen vào thói quen hàng ngày của bạn dễ dàng hơn bạn nghĩ. Các sản phẩm collagen hiện nay được bán rộng rãi và có nhiều dạng. Ví dụ, bạn có thể lấy collagen từ nước hầm xương, nhưng nhiều người thấy việc bổ sung collagen dễ dàng hơn. Cách phổ biến nhất để bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của một người là sử dụng collagen peptide, là các phân tử collagen thủy phân ở dạng bột có thể được hấp thụ vào bất kỳ chất lỏng nào, dù nóng hay lạnh.
Làm thế nào để uống collagen giảm béo
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lựa chọn để kết hợp collagen vào thói quen hàng ngày của bạn. Hoặc có thể lựa chọn các loại thực phẩm chức năng an toàn và phù hợp với nhu cầu của cơ thể để bổ sung.
Qua bài viết này của KMV, chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Uống collagen có mập không”. Bạn nên kết hợp ăn uống và tập luyện các bài tập thể dục giảm béo mỗi ngày để có một sức khỏe dồi dào và một vóc dáng như mong muốn.
Coi bài nguyên văn tại :
Uống Collagen Có Béo (Mập) Không và Câu Trả Lời Chính Xác Nhất
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét