Chỉ cần chăm sóc đúng cách trong giai đoạn quan trọng sẽ giúp trẻ cao thêm 15-20cm. Ngoài ra, còn có một số bí quyết làm tăng chiều cao, đó là phát huy tối ưu nội tiết tố của trẻ.
“Bố mẹ lùn con có cao được không” là thắc mắc của rất nhiều bậc cha mẹ. Vậy, chiều cao của trẻ có thực sự phụ thuộc hoàn toàn vào gen?
Trước câu hỏi yếu tố môi trường hay yếu tố di truyền quan trọng hơn trong việc tác động đến sự phát triển chiều cao, TS.BS Phạm Thục Lan - Trưởng nhóm nghiên cứu Cơ xương khớp, Đại học Tôn Đức Thắng, TP.HCM, cho biết:
"Mặc dù kết quả từ các nghiên cứu gần đây cho thấy yếu tố di truyền chịu trách nhiệm tới 60-80% sự tăng trưởng chiều cao, nhưng vai trò này thay đổi theo chủng tộc và được ghi nhận là có tác động yếu hơn ở người châu Á, chỉ khoảng 60%. 40% còn lại chịu ảnh hưởng của các yếu tố môi trường, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ bào thai và 1 năm sau khi sinh, tiếp tục ảnh hưởng cho đến tuổi trưởng thành. Vì vậy, nếu bố mẹ thấp bé vẫn có thể đạt chiều cao chuẩn nếu được chăm sóc một cách khoa học”
Bác sĩ Huỳnh Thoại Loan, Trưởng khoa Thận - Nội tiết Bệnh viện Nhi Đồng 1 cho biết, hiện nay các bà mẹ rất muốn con mình cao hơn nhưng lại có nhiều quan điểm sai lầm.
Thời kỳ "đại nhảy vọt"
Khi gặp nhau, các bà mẹ thường hỏi về cân nặng của trẻ chứ ít khi hỏi về chiều cao của trẻ. Cân nặng của trẻ càng nhiều, các bà mẹ càng thích.
Tuy nhiên, theo bác sĩ Huỳnh Thoại Loan, quan điểm này là sai lầm vì một đứa trẻ phát triển tốt khi cân nặng đạt chuẩn theo độ tuổi và chiều cao.
Việc chỉ chú ý đến cân nặng, ít để ý đến chiều cao khiến nhiều bà mẹ chỉ biết con mình béo hơn những đứa trẻ khác, nhưng khi đứa trẻ thấp hơn những đứa trẻ khác thì lại không biết.
Chiều cao của trẻ phát triển liên tục đến 24 - 25 tuổi thì mới dừng lại. Trong thời gian này có giai đoạn “nhảy vọt” về chiều cao của trẻ
Trong giai đoạn bào thai: em bé sẽ dài trung bình khoảng 50cm, nặng 3kg khi sinh nếu mẹ được dinh dưỡng đầy đủ.
Khi bé 3 tuổi: trong năm đầu đời, bé sẽ tăng trung bình 25cm. Từ 1-3 tuổi bé sẽ tăng khoảng 10cm mỗi năm.
Tuổi dậy thì và dậy thì trước (8-18 tuổi): Trẻ gái dậy thì sớm hơn trẻ trai khoảng 2 năm. Đây là giai đoạn cây phát triển cao nhất, có thể tăng vọt từ 8-12cm mỗi năm. Sau tuổi dậy thì, chiều cao tăng rất chậm hoặc không tăng nữa.
Nếu bổ sung dinh dưỡng tối ưu cho mẹ trong ba tháng cuối thai kỳ và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn tiền dậy thì, con sẽ tăng 15-20cm. Tuy nhiên, các mẹ ít biết điều này.
Nhiều bà mẹ vẫn quan niệm rằng “cha mẹ thấp bé” thì con cái không thể cao được. Theo bác sĩ Loan, gen di truyền chỉ ảnh hưởng 30% đến chiều cao của trẻ, 70% còn lại hoàn toàn có thể tác động qua 3 yếu tố dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ.
Đầu tiên là quan tâm đến tổng năng lượng ăn vào hàng ngày của trẻ, thứ hai là hàm lượng canxi và hormone tăng trưởng GH hay còn gọi là hormone tăng trưởng được tiết ra ở mức tối ưu.
Sai lầm tiếp theo là quan niệm “sữa chỉ dành cho trẻ em”, trong khi sữa là chất dễ hấp thu nhất, nồng độ canxi phù hợp nhất để hấp thu, tốt cho sự phát triển của xương nên ở lứa tuổi nào cũng cần.
Nhiều mẹ còn mua thuốc canxi cho con uống để con cao lớn. Tuy nhiên, nếu không hỏi ý kiến bác sĩ, trẻ sẽ phải hấp thụ nhiều canxi hơn mức cơ thể cần. Canxi không thể hấp thụ hết vào ruột mà phải lọc qua thận nên sẽ gây sỏi thận cho trẻ.
Di truyền không hoàn toàn quyết định chiều cao
Nhật Bản từng là quốc gia có chiều cao trung bình rất thấp sau Thế chiến thứ 2 với biệt danh “Nhật lùn” nhưng ngày nay, người Nhật lại nằm trong top 3 quốc gia có chiều cao trung bình hàng đầu Châu Á.
Theo thống kê của New York Times, trước năm 1950, chiều cao của người Nhật là 150cm (đối với nam) và 149cm (đối với nữ). Tuy nhiên, hiện tại, người Nhật cao trung bình 172cm (đối với nam) và 158cm (đối với nữ). Để làm được điều đó, Nhật Bản đã thực hiện một loạt các chương trình quốc gia liên quan đến dinh dưỡng, khả năng vận động và môi trường sống. Điều này chứng tỏ chiều cao có thể cải thiện được chứ không hoàn toàn phụ thuộc vào gen di truyền.
Làm sao để con cao lớn dù bố mẹ “nấm lùn”?
Để trẻ tăng chiều cao tốt nhất cần có sự kết hợp của các yếu tố dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống… Dưới đây là một số lưu ý quan trọng để trẻ có chiều cao vượt trội.
- Về dinh dưỡng: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất trong nhóm các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ (32%). Vì vậy, trẻ cần được ăn đa dạng các loại thức ăn, trong ngày cần đảm bảo nhận đủ các chất như tinh bột (từ gạo, ngô, khoai, bánh mì, bún ...), chất đạm (từ thịt lợn, thịt gà, thịt bò. , cá, trứng, đậu phụ…), chất béo (mỡ), rau củ.
Muốn con cao lớn, cha mẹ cần chú ý đến thực đơn giàu canxi (tôm, cua, cá, đậu phụ, các loại lá có màu xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa…). Đặc biệt, nên bổ sung vitamin D mỗi ngày để giúp trẻ hấp thu tốt canxi và thúc đẩy các yếu tố tăng trưởng.
Theo GS. Walter Willett, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Đại học Harvard, Hoa Kỳ, canxi là nguyên tố quan trọng trong xương nhưng lại dễ kiếm từ thực phẩm hàng ngày - luôn được khuyên nên ưu tiên sức khỏe và an toàn. Điều chúng ta cần quan tâm hơn cả là vitamin D.
Vitamin D không chỉ là một loại vitamin đơn thuần mà còn là một loại hormone quan trọng trong cơ thể có tác động trực tiếp đến các yếu tố tăng trưởng (chiều cao, cân nặng). Hàng loạt nghiên cứu khoa học trên thế giới đã chứng minh việc bổ sung vitamin D dự phòng thường xuyên hàng ngày giúp tăng chiều cao gấp 2 lần so với mức tăng trung bình ở trẻ không bổ sung.
Mặt khác, cha mẹ cũng nên hạn chế cho trẻ ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước uống có ga (gây tăng đào thải canxi qua nước tiểu)…, cản trở sự phát triển chiều cao.
- Về vận động: Vận động hợp lý, an toàn theo từng độ tuổi giúp kéo dài cơ, tăng cường độ chắc khỏe của xương và kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, tăng chiều dài xương.
Tốt nhất nên tạo điều kiện cho trẻ vận động ít nhất 1h / ngày, tránh ngồi một chỗ quá 2h / lần, hạn chế tối đa các thiết bị điện tử, trò chơi… Đối với trẻ dưới 3 tuổi nên khuyến khích trẻ chơi vận động chân tay, trẻ sau 3 tuổi có thể làm quen với các môn thể thao như đạp xe, chạy, nhảy dây, đu xà, bóng rổ, đá bóng, bơi lội ...
- Về giấc ngủ: Trẻ cần ngủ đủ giấc và sâu giấc vì trong giấc ngủ sâu từ 10 giờ đêm đến 3 giờ sáng, hormone tăng trưởng GH tiết ra mạnh mẽ nhất giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Cha mẹ nên tập thói quen cho trẻ ngủ trước 10h đêm, không nên đánh thức trẻ trước 6h sáng, tạo không gian thoải mái để trẻ ngủ ngon.
Trẻ cũng cần được sống trong môi trường vui vẻ, tránh căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, trong đó có chiều cao.
Chiều cao trong 3 năm đầu đời ảnh hưởng đến chiều cao khi trưởng thành. Vì vậy, muốn con đạt chuẩn cao, cha mẹ nên chú ý các yếu tố trên càng sớm càng tốt và kiên trì cho đến khi con trưởng thành.
Gen quy định 60% chiều cao của trẻ, nhưng để 60% này phát huy tối đa, thậm chí cao hơn mong đợi thì hoàn toàn phụ thuộc vào sự chăm sóc của cha mẹ. Vì vậy, nếu bé thấp bé cũng đừng vội đổ lỗi hoàn toàn cho gen, cho giống nòi nhé!
Coi bài nguyên văn tại :
Quan Niệm Sai Lầm “Cha Mẹ Lùn, Con Không Thể Cao”
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét